Шейный остеохондроз.

[Надежда]

Извините, Вам не разрешено просматривать этот текст. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

[Nik]

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

А что делать если уже случилось ? 

[ALENA]

Упражнения против головокружений при шейном остеохондрозе

Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника

1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.

2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз

4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.

5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.

Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.

[maks56]

надо начинать ,..шею *продуло* ...будем заниматься.профилактикой ...  если не поздно

[Василий Алибабаевич]

шею *продуло*

maks56, в машине , кондей ?

[maks56]

в машине , кондей ?

да за день проехал около 1000км, хоть и включил на лобовое стекло ,....но всё равно досталось

[технарь]

А может не продуло - простосто спазм?

[burnus]

Та шо вы все на кондей.
Если пользоваться не умеем, то причОм тут кондей?

1. поток воздуха от кондея должен быть направлен вверх.
2. Забор воздуха должен быть только снаружи.
3. температура не 16, не 18, а от 20 и выше.

Объясняю по каждому пункту

1 Холодный воздух опускается вниз. Сверху опускается. Не со стекла. При направлении потока на стекло, точка росы оказывается на той стороне стекла. приходится включать дворники.

2. При заборе воздуха изнутри - кондей высушивает "помещение" авто за несколько минут. Пересушенный воздух раздражает слизистые, человек вдыхает пыль салона. А в ней чего только нет. Начнём с бледной спирохеты... 
3 Про перепад температур рассказывать не буду.

теперь про "простыл" и "продуло"  Грузчики в холодильниках летом очень хорошо одеваются. валенки, шапка, рукавицы, телогрейка... Зачем? Холодно там - вот зачем.
Вы же устраиваете сухой холодный климат в машине и кондей виноват. А включала его обезьяна.

Я трактористом работал по молодости. Трактора были раньше простыми.
На улице +40. в кабине +60.
Никто не сдох.
 

[maks56]

Я трактористом работал по молодости

а я молодости практику проходил на СК-4 ,....а потом на Ниве Ск-5 вот уж жара так жара да ещё пыль ,...каждый час из носа  гравий выковыривал да и купались в пруду до самой поздней осени после смены а смена закачивалась когда роса *выпадала*  и не болел никто