Нажми и получишь решение своих проблем!!!
X Наши мужики самые лучшие и самые неженатые мужики в Рунете!
Для тех ,кто решил зарегистрироваться на форуме «Беседка» !
Категорически запрещена регистрация  с одноразового и временного e-mail !Такие пользователи будут отправляться в бан без объяснения причин.
После регистрации необходимо активировать свою учетную запись .Если Вы в почте не обнаружили письмо с активацией рекомендуется проверить папку «Спам».
С уважением
 Администрация форума

* Недавно обновленные темы

Автор Тема: Сон и все о нем.  (Прочитано 1165 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Wasek

  • *
  • Сообщений: 10857
  • Пол: Мужской
  • Имя : Олег

Сон и все о нем.
« Ответ #15 : 25 Декабрь 2015, 12:23 »
в  час ночи  и спит до обеда
организм будет спать столько сколько ему нужно, можно вообще не спать, но потом все равно приходится за два дня отсыпаться.

Оффлайн Verona

  • *
  • Сообщений: 21522
  • Пол: Женский

Сон и все о нем.
« Ответ #16 : 25 Декабрь 2015, 12:28 »
но потом все равно приходится за два дня отсыпаться.

это наверное про меня ... 4bd1

Оффлайн Wasek

  • *
  • Сообщений: 10857
  • Пол: Мужской
  • Имя : Олег

Сон и все о нем.
« Ответ #17 : 25 Декабрь 2015, 13:08 »
это наверное про меня ...
нет, это про меня  :*
Поблагодарили: Надежда, Алика Rose

Оффлайн Надежда

  • Обид не держу, возвращаю по мере поступления.
  • *
  • Сообщений: 26901
  • Пол: Женский
    • Skype - nyazya1

Сон и все о нем.
« Ответ #18 : 25 Декабрь 2015, 13:16 »
Каким должно быть соотношение активности и отдыха
Когда дневная активность не сопровождается достаточным отдыхом, это изнуряет. Но и отдых, не компенсированный должными затратами энергии, повергает в состояние «спячки». Чтобы человек чувствовал себя хорошо отдохнувшим и при этом работоспособным, между процессами сна и бодрствования должно установиться равновесие. И недостаток сна, и слишком долгий сон это равновесие смещают. При нарушении баланса возникают различные проблемы, такие как:- усталость,- раздражительность,- бессонница,- апатия,- лень,- физические недомогания.

Когда полезен долгий сон
В ряде случаев длительный сон полезен и даже необходим. По большей части это зависит от физического и эмоционального состояния. Так, при сильном утомлении, усталости, ежедневных физических нагрузках, хроническом недосыпании ресурсы организма истощаются, и для восстановления может потребоваться долгий продолжительный отдых. При сильном измождении человек может проспать целые сутки и даже больше. Также долгий сон полезен, когда человек болен и ослаблен: это поможет ему сэкономить энергию и поскорее выздороветь.

Чем вреден избыточный сон
При переизбытке гормона сна человек также будет чувствовать переутомление, вялость и даже разбитость. В конечном итоге такой сон способствует не восстановлению, а потере сил. Длительная «спячка» нарушает естественный ход биологических часов, организму приходится перестраиваться, что пагубно влияет на самоощущение и восприятие мира. В связи с этим снижается активность, работоспособность, стремление к новому. Кроме того, это рождает перенапряжение и повышенный риск развития депрессии.

Продолжительный сон нередко сигнализирует о сознательном или бессознательном уходе человека от проблем. Здесь срабатывает принцип «я сплю – значит я ничего не вижу, не чувствую и ни в чем не принимаю участие». Это можно назвать психологической защитой. Так формируется замкнутость, укрепляются старые комплексы и образуются новые, ведь человек не работает над проблемами, а уходит от них. Таким образом, если человек долго спит – это повод обратить внимание на его душевное состояние (как, впрочем, и при бессоннице).

Какая продолжительность сна считается нормальной
Норма сна и бодрствования для каждого индивидуальна. Однако существуют условные рамки, по которым примерно можно определить, насколько физиологичен биоритм человека. Так, систематический сон дольше 10–15 часов считается слишком долгим и вредным, а 7–8 часов – тот минимум, снижать который не рекомендуется.
Поблагодарили: vdovbnenko, ALENA, Verona, serg.vic, Алика Rose, leh-stav

Оффлайн Verona

  • *
  • Сообщений: 21522
  • Пол: Женский

Сон и все о нем.
« Ответ #19 : 25 Декабрь 2015, 13:33 »
но продолжительность  сна и его график смещается -если человек работает   по личному графику (ночные смены) это сбивает  весь баланс в организме

Оффлайн ALENA

  • Претензии в свой адрес принимаю... один раз в неделю... вчера!
  • *
  • Сообщений: 61840
  • Пол: Женский

Сон и все о нем.
« Ответ #20 : 25 Декабрь 2015, 13:37 »
В ряде случаев длительный сон полезен и даже необходим. По большей части это зависит от физического и эмоционального состояния.
а мне кажется  тут роль играет не долгий, а крепкий сон .Можно валятся в постели по 12 часов и спать беспокойно и тревожно .Ну никак организм от этого не отдохнет  :pardon:

Оффлайн Verona

  • *
  • Сообщений: 21522
  • Пол: Женский

Сон и все о нем.
« Ответ #21 : 25 Декабрь 2015, 16:49 »
Много спать в выходные вредно для здоровья

гости не могут видеть изображения , пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь

Кто должен рано вставать в течение недели, в выходные дни пребывает на вершине счастья: можно подольше поспать. Но это ничего полезного не даёт для нашего человеческого здоровья — доказывает новое исследование учёных из США. Например, американскими учёными доказано, что тот, кто спит нерегулярно, имеет более низкий уровень холестерина и инсулина.

Не могу утверждать, так ли это всегда, но помню одну свою коллегу, которая не только любила подольше поспать утром в выходные, но она считала, что в эти дни и зубы чистить не стоит. Причем, дама с уверенностью и без всякого стеснения убеждала нас в своей правоте. А когда мы ей доказывали, что при несоблюдении личной гигиены неизбежно удаление зубов мытищи, дама отшучивалась, что сегодня есть такие клиники, как «Дентика», где могут поставить имплантант — не отличить от родного зуба. С ней трудно не согласиться, действительно, в стоматологической клинике вам приведут рот в полный порядок, даже если пришлось удалить зуб. Но это не означает, что чистить зубы не обязательно в выходные дни.

Было известно, что работники, работающие по сменам и мало спящие имеют более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые из Университета в городе Питтсбург изучили эти выводы как возможность исследовать влияние неправильного сна точно.
Менее хороший холестерин, больше окружность талии

Ученые изучали в привычках сна, спорте и привычке питания 447 мужчин и женщин. Так сообщают в «Журнале клинической эндокринологии и обмена веществ». Результаты показали, что 85 процентов испытуемых в выходные спали дольше, чем было в середине недели: они позже ложились в постель, но позже и засыпали.

Еще одним результатом исследования стало то, что те граждане, кто имел более сильные вариации в их графике сна в выходные дни и были, о счастливые! от того, что выспались на выходных, на самом деле только вредили своему организму. Так эти испытуемые имели значительно худшие показатели крови по сравнению с людьми, которые спят как обычно. Триглицериды первой группы были выше, но «хороший» холестерин ЛПВП был ниже. Кроме того, эта группа показала более высокие значения окружности талии и индекса массы тела (ИМТ), а риск диабета был увеличен. Как гласит народная мудрость: «Не всегда много означает хорошо».
«Социальная смена часовых поясов» риск для здоровья

Результаты исследования показали, что здоровье очень мало зависимо от физической активности и питания участников. Исследователями предполагают, что нерегулярный сон идентифицируется как нарушение «социального биоритма» — увеличивает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому ученые призывают к нормальному сну в соответствии с биоритмами. При профилактике здоровья эта проблема должна получить больше внимания.

Оффлайн Алика Rose

  • – Какие ваши любимые мифические персонажи? – Сон, спокойствие и адекватность.
  • *
  • Сообщений: 3335
  • Пол: Женский
  • Иногда лечат побочные эффекты

Сон и все о нем.
« Ответ #22 : 17 Февраль 2016, 13:49 »

                                                                                   
Извините, Вам не разрешено просматривать этот текст. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.


Как спать правильно, чтобы выспаться? Кое-что о Сне

Сон - это не стопроцентный отдых. Многие системы организма продолжают трудиться, в особенности мозг, но в несколько другом режиме (активно работают другие участки мозга). Мозг во сне не только управляет системами жизнедеятельности, но и решает важные вопросы, которые остались без ответа в течение дня.

Структура Сна

Сон человека состоит из циклов, каждый из которых делится на 5 фаз:
- четыре фазы медленного сна;
- одну фазу быстрого сна.
Продолжительности циклов, даже при соблюдении нормального режима дня, у каждого человека индивидуальны, но, в среднем, она находятся в достаточно узком диапазоне – каждый цикл длиться около полутора часов. Данные циклы нужно стараться не разрывать, потому что, проснувшись во время медленной фазы, весь оставшийся день вас может преследовать усталость.


Что происходит во время каждой Фазы Сна?

(открыть/скрыть)

Продолжительность Сна

У каждого человека она индивидуальна. Идеальная продолжительность сна эта та, при которой вы наиболее комфортно себя чувствуете!
Однако существуют исследования, которые показали, что продолжительность жизни людей, которые спят более 9 или менее 6 часов в сутки значительно ниже, чем у тех, кто спит нормальные 7-8 часов.
Но нужно прислушиваться к своему организму. Если он требует спать более 9 часов, то не нужно насильно сокращать время сна (так вы сделаете только хуже) – нужно просто заняться своим здоровьем и тогда, возможно, сон нормализуется.
Продолжительность сна зависит от многих факторов, таких как физическая и эмоциональная нагрузка, экология, образ жизни, вредные привычки и питание, заболевания и т.д.



Поблагодарили: ALENA, Galina.80, Мирослава, Надежда

Оффлайн Sergej1

  • *
  • Сообщений: 1915
  • Пол: Мужской

Сон и все о нем.
« Ответ #23 : 16 Август 2016, 21:02 »
Почему так важно укладывать ребенка спать не позже 21:00

гости не могут видеть изображения , пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь



Все свое детство мы слышали фразу: «Время девять. Детям пора спать!»

Постепенно привычки меняются, причем не только у взрослых, но и у детей. Если раньше в 9 вечера мы уже лежали в кровати, то современного ребенка в это время тяжело уговорить даже надеть пижаму.

Ребенок должен ложиться спать рано. И не надо никаких оправданий! Это необходимо потому, что гормон роста начинает вырабатываться в четвертой стадии сна, то есть примерно в 00:30 часов, если лечь ровно в 21:00. Если ребенок ложится спать очень поздно, у него остается меньше времени на выработку этого гормона, что серьезно влияет на его рост.

К тому же, согласно экспериментам в этой области, дети с правильным режимом сна более сконцентрированы на уроках и лучше запоминают материал. Еще один значительный плюс в том, что дети с режимом имеют меньший риск развития болезни Альцгеймера во взрослом состоянии, поскольку, по словам врачей, есть только две вещи, которые замедляют эту болезнь: сон и физические упражнения.

Следить за привычками своего чада ― задача родителей. Понятное дело, что вы работаете весь день и единственное время, когда можно отдохнуть, приходится на вечер. Но не стоит забывать, что дети перенимают все привычки взрослых, поэтому в ваших интересах проследить за режимом ребенка. Ведь это непременно скажется на его будущем, как физическом, так и психическом.

Как же перестроить привычки и научить ребенка ложиться спать раньше?

  +  Ситуацию нужно менять в корне, то есть не только переучивать ребенка ложиться раньше, а всем членам семьи следовать этому режиму. Ведь если ребенок слышит голоса после отбоя, видит свет из-под щелочки двери, то он автоматически делает вывод, что еще неокончательное время отхода ко сну.

 +   Другое решение ― завести традицию читать ребенку перед сном. Так он будет понимать: если мама или папа читают ему книжку, значит, скоро пора ложиться спать.

 +   Немаловажным фактором, который подготавливает ко сну, является теплое ночное освещение в квартире. По мнению психологов, теплый желтый цвет расслабляет и помогает приготовиться к переходу в мир снов.

 +   Еще один совет ― отключать и убирать все свои гаджеты на ночь. Постоянно включая и проверяя свои устройства посреди ночи, вы показываете плохой пример детям, которые могут повторять ваши вредные привычки.

 +   Не стоит забывать также про спорт. Дети, которые тренируются по вечерам, засыпают гораздо быстрее.


Не пренебрегайте этими правилами. Привычка рано ложиться в детстве даст хорошие плоды в будущем: из таких детей сформируются уверенные, физически и эмоционально здоровые взрослые.


Извините, Вам не разрешено просматривать этот текст. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Поблагодарили: Надежда, vdovbnenko

Оффлайн vdovbnenko

  • Владимир
  • *
  • Сообщений: 45345
  • Пол: Мужской
    • Skype - vdovbnenko
  • Имя : Владимир

Сон и все о нем.
« Ответ #24 : 08 Сентябрь 2017, 00:52 »
Важно! В чем сила раннего отхода ко сну?

гости не могут видеть изображения , пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь

В каждую секунду времени происходят вполне определенные процессы в нашем организме, и их протекание зависит от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. И мы в этой деятельности Солнца и времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.

В полночь солнце находится в самом нижнем своем положении, поэтому в это время мы должны быть в состоянии максимального отдыха. Поэтому, лучшее время для сна — с 21.00 — 3:00, хотя можно спать и с 22 до 4 утра, а также и с 20 до 2-х ночи.  8( :rukalico:

В чем же сила раннего отхода ко сну?

Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у Вас будут страдать функции ума и разума.

У тех, кто регулярно ложится спать позднее 23.00 постепенно падают умственные способности. Снижение интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому человек не может провести параллель между сном и умственным истощением.

Возможно, Вы уже замечаете в себе следующие признаки усталости ума такие как: снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума, усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах.

Если человек не спит с 11 до 1 ночи, то у него будет нарушения нервной и мышечной систем, слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость. Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила. В результате появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Если деятельность человека проходит в сильном нервном напряжении, то он должен спать 7 часов и вставать в 4-5 утра или даже спать 8 часов и вставать в 5-6 утра. Но во всех случаях ложиться спать после 10 часов вечера вредно как для психического, так и для физического здоровья.

 К чему ведет несоблюдение этих правил помимо уже упомянутых расстройств? Если человек продолжает игнорировать правильный режим дня он постепенно начнет испытывать состояние депрессии, причем ее развитие будет происходить незаметно.

Через 1—3 года депрессия накапливаться, и мы чувствуем, что краски жизни тускнеют, и кажется, что все вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и его психические функции истощаются.

 stopes dont

Извините, Вам не разрешено просматривать этот текст. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.





Поблагодарили: Любопытный, Забава

Оффлайн Бравада

  • *
  • Сообщений: 78

Сон и все о нем.
« Ответ #25 : 11 Сентябрь 2017, 09:34 »
Нет сна, просыпаешься совершенно и полностью разбитым, соскребаешь тельце с кроватки, пару кофе и вроде ничего, вполне работоспособна
Поблагодарили: vdovbnenko, Забава, soul

Оффлайн vdovbnenko

  • Владимир
  • *
  • Сообщений: 45345
  • Пол: Мужской
    • Skype - vdovbnenko
  • Имя : Владимир

Сон и все о нем.
« Ответ #26 : 22 Февраль 2018, 01:43 »
Извините, Вам не разрешено просматривать этот текст. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Поблагодарили: Забава