Комнатка психологии

[YRS]

Зима — период депрессий и плохого настроения

Аналогично тому что якобы понедельник - день тяжёлый. Раз сидит в голове и в сознании что это как-то может на тебя повлиять, то так и будет, а коль воспринимаешь просто зиму как время года, то и чувствовать себя будешь как в зиму с её особенностями, но без всяких стрессов и депрессий. Следующий пример это когда желают "доброго утра". Утро просто время суток, которое сам человек окрашивает и придаёт ему то качество, которое его наполняет самого. Нет понятия для времени суток или времён года хорошее или иное, есть только отношение человека к этому.

[Забава]

Аналогично тому что якобы понедельник, день тяжёлый

  возможно.
Но лично мне зимой не хватает солнца и тепла.  Я холод и слякоть не люблю.

[YRS]

Но лично мне зимой не хватает солнца и тепла.  Я холод и слякоть не люблю.

Забава, так это личное отношение, но уверяю тебя что даже в сильный мороз при отсутствии мыслей что с тобой что-то случится от холода или ветра, с тобой будет в большинстве случаев всё хорошо, но стоит только что-то вспомнить или подумать как от кого-то слышала или сама подумала о том что с тобой вот после того как замёрзла что-то произойдёт, считай процесс для этого запущен и пошла работа.

[Забава]

YRS, да нет морозов и холодов я не боюсь)
Мне не нравится серость, она вызывает у меня лично уныние 

[YRS]

Я вот живу без телика и следовательно всякая реклама о том что начались разные заболевания для меня в стороне и интересуюсь я в интернете другим. а когда встречаешь тех с кем дружишь или общаешься, то начинают тебе всякие страсти-мордасти с текущим носом или хриплым от кашля голосом рассказывать о том, что мол сейчас какой-то вирус ходит. До встречи с этим человеком я вообще был без понятия что какой-то вирус есть и всё такое.

[Забава]

Я вот живу без телика

Я тоже 

[YRS]

Мне не нравится серость, она вызывает у меня лично уныние 

Забава, Ну мне тоже больше весна и лето по нраву, но ведь и зима по своему прекрасна. Как приятно после улицы с мороза выпить чашечку кофе с булочкой или горячий чай с лимоном, прогуляться по снежку при морозце без ветра и т.д.

[Василий Алибабаевич]

если вы гражданские все такие умные , то почему в столовую строем не ходите ? 

[Василий Алибабаевич]

Как приятно после улицы

YRS,  она похоже и не гуляет совсем , отсюда и нелюбовь к погоде 

[Забава]

YRS, безусловно в каждом времени года есть своя прелесть)

Wasek,  Тебе тоже зима не нравится? 

[Забава]

она похоже и не гуляет совсем

Кому похоже?

[Василий Алибабаевич]

Кому похоже?

мне кажется 

Тебе тоже зима не нравится?

скажу по другому , мне все равно что на улице сыпется , дождь или снег 

[Забава]

мне кажется 

Вот и славно)

[Забава]

Практика остановки внутреннего диалога

В психологии существует достаточно распространённое понятие — внутренний диалог.

Диалог внутри каждого из нас характеризуется процессом непрерывного внутреннего обращения человека к самому себе. Элементом, обеспечивающим диалогизм самосознания, является рефлексия, с помощью которой человек обращает внимание на свое собственное состояние и опыт.

Внутренний диалог – результат существования внутри сознания одновременно нескольких субъектов общения.
Это объясняется взаимодействием разных внутренних эго-состояний (ребёнка, взрослого, родителя).
Ключом ко многим эзотерическим практикам является остановка внутреннего диалога. Сущность человека устроена таким образом, что он не может не говорить с самим собой. Но говорит он только внутри, не производя мысли вслух.
Для того чтобы получить возможность воспринимать самые слабые сигналы, нужно научиться останавливать свой внутренний диалог по своему желанию. Принято считать, что на начальных этапах развития ментальных способностей, сознание и весь организм плохо подготовлены, а взаимодействие с тонкими материями идёт на пороге чувствительности аппарата восприятия.
Именно поэтому, внутри своего сознания, важно молчать.
Человек, не научившийся внутреннему молчанию, взявшись за сложные практики, обрекает себя на неудачи.

Техника и практические советы

(открыть/скрыть)

Для выполнения этой техники необходимо расслабиться, и успокоится, желательно расположиться в тихом и спокойном месте, закрыв глаза.

В практике есть три самых распространённых способа остановки внутреннего диалога -с помощью силы воли и с помощью визуализации предметов и явлений в голове.

1-й способ. Остановка внутреннего диалога с помощью силы воли заключается в остановке ВД усилием воли, при выполнении наблюдайте за внутренней тишиной.
2-й способ. Постарайтесь как можно чётче представить себе озеро со спокойной и гладкой поверхностью. Вообразите, что мысли в вашей голове способствуют появлению волн на поверхности озера. И чем дольше у вас мысль находиться в голове тем больше волны.Представляйте себе шум волн, для реалистичности. Чётко представьте, что вы находитесь в кинотеатре и перед вами большой белый экран. Зафиксируйте его взглядом, затем начинайте мысленно медленно перемещать свой взгляд по часовой стрелке от одного угла к другому, а затем хаотично.
Визуализация внутреннего диалога3-й способ. Создайте в своей голове образы сочной и спелой груши или яблока, сконцентрируйтесь на одном из этих фруктов, приближайте к себе, рассматривайте их цвет, особенности, почувствуйте аромат спелого яблока(груши).Затем представляйте как вы откусываете кусочек сочного яблока(груши) и медленно пережёвывая наслаждаетесь его свежим вкусом и ощущаете как оно медленно попадает к вам в желудок. Воображайте это до тех пока не захотите остановиться.

Отталкивание внутреннего диалога с помощью счета в уме

Начните в уме считать от 1 до 100, мысленно проговаривайте каждую цифру, делая небольшие паузы между ними. Досчитав до 20, начинайте совмещать счёт с дыханием: вдох- выдох- 21- вдох-выдох-22 и т.д.
Как только у вас начнут появляться мысли нужно начинать счет заново, не спешите досчитать до ста ведь здесь главное не цель, а сам процесс совмещения внутреннего диалога со счетом в уме. Если вам удалось, не сбиваясь досчитать хотя бы до 50, постарайтесь остановить ВД силой воли.

Есть еще один способ остановки внутреннего диалога, который помогает сконцентрироваться. Это мантры.

Приняв удобную позу, начните повторять вслух или в уме мантру: Ом ,Аум, Ру-э Ра-ум, Ра-ма. Применяя мантру, вы заметите, как ослаб ваш поток мыслей. Фактически это является одним из способов медитации.

гости не могут видеть изображения , пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь

Созерцательные техники остановки внутреннего диалога

Эту практику следует проводить в вечернее время в слабоосвещенном помещении.

Зажгите 2-е свечи и расположите их одна от другой на 20см, сядьте ровно посередине на расстоянии вытянутой руки от них.

Смотря в пространство между свечами, постарайтесь уловить каждое колебание их огня. Фиксируйте свое внимание на свечах, при этом, не смещая взгляда с пространства между ними.

Представив, что это некая игра у вас лучше получиться удержать внимание, потому что наше сознание любит игры. Сосредоточенно наблюдайте, за тем, что вы видите перед собой, это может быть что угодно: река, огонь, животные и т. п.

Техники, основанные на осознании момента «здесь и сейчас»

Концентрация на дыхании
Концентрация на дыхании - практика Приняв удобную позу, начните сосредоточенно следить за дыханием (вдохами и выдохами). При этом нет необходимости контроля своё дыхание.

Для того чтобы ощутить момент «здесь и сейчас» сперва нужно расслабиться. Оглянитесь и посмотрите, что вас окружает, что происходит вокруг вас, какие звуки и запахи витают в воздухе, обратите внимание в каком позиции вы находитесь.

Ходьба силы по Кастенд
Обдумывая свои дела и проблемы на ходу, мы перестаем обращать внимания на сам её процесс. Эта техника помогает вывести ходьбу из автоматизма.
Для выполнения согните немного ноги в коленях, кисти рук сожмите в кулак. Держа руки у пояса, просто идите вперёд, смотря при этом на 4-5 метров вперед себя. Когда эта поза станет для вас привычной, её нужно изменить.
ехника осознания действий, которые мы выполняем машинально

Слушание тишиныПриняв удобную позу и расслабившись, просто прислушайтесь к тому, что происходит вокруг. Постарайтесь вслушаться даже в незначительные шумы.

Расслабление мозга.Представьте, что мозг, это мышца и ощутите напряжение в нём. Мысли – это также напряжение для вашего мозга.
Расслабьте мозг и постарайтесь почувствовать расслабление в теле. Если снова чувствуете напряжение сопровождающееся мыслью, просто расслабьте мозг.

Иногда полезно практиковать «день тишины».
Попробуйте с самого утра минимально разговаривать как с окружающими, так и с самим собой.

Понаблюдайте за собой, ведь это так интересно. Возможно, на протяжении дня у вас будут возникать вопросы и желание поговорить с кем угодно.

[YRS]

Практика остановки внутреннего диалога

Великая работа над собой и награда соответствующая будет. Позволяет быть на коне во многих ситуациях. К слову сказать во всех практиках первое что рекомендуется это приручение и подчинение ума. Запретить ему болтать и командовать !